co ma dużo białka

[...] mielony tylko po prostu wlicz ten tłuszcz, który dasz do podsmażenia. Możesz robić np. gulasz z mięsa mielonego z cukinią, papryką, cebulą, gulasz wołowy. Opcji jest bardzo dużo wszystko jest kwestią pomysłów i tego ile ma się czasu na gotowanie. Taki gulasz czy pieczone udka możesz możesz przygotować na np 3 dni do przodu ;) A co do makro to 10 [...]

jak dla mnie bardzo dobra dieta ale te orzechy w 3 dał bym do pierwszego albo drugiego czemu nie ma tranu tran jest bardzo warzny tym bardziej ze same kury jesz :) niech sie wypowiedza inni mi sie tam podoba zapotrzebowania itp nie obliczyłem bo mi sie niechce :) ale domyślam sie ze ty już wiesz sam lepiej co chcesz osiągnać a 2,5 białka to ciut [...]

[...] sobie Fittatu ( o ile złapiesz internet xD) i wliczaj na oko to co dostaniesz na tależu tak by zmieścić się w bilansie kalorycznym ( bo w makro na bank się nie zmieścisz za dużo tłuszczy). Jak to nowa dęba to w kantynie możesz kupić serki wiejskie (jak powiesz sprzedawcy by Ci przywiózł) kefiry i napoje 0 - jak nie ma to warto o nich też [...]

[...] ułatwienia oddychania i dotlenienie organizmu - osoby chore na astmę oskrzelową. Pomimo że Thermal PRO powoduje rozszerzenie oskrzeli, ułatwia oddychanie i przyczynia się do dużo lepszego dotlenienia organizmu a tym samym działa korzystnie dla osób chorych na astmę, nie należy przyjmować Thermala bez uprzedniej konsultacji ze swoim lekarzem [...]

jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję i trochę więcej siły. Popelniasz bledy dietetyczne, bialko powinno byc na stalym poziomie, manipulacja tluszczami / weglami wchodzi w gre. A co do pytania: jak juz zostalo wspolmniane nie ma typowych sterydow poprawiajacych wytrzymalosc, sa takie po ktorych jest [...]

[...] organizm nie będzie na stracie. Co prawda teraz też ich nie ma, ale może to tylko przestój, pamięć mięśnia się odzywa, więc tłuszcz schodzi natomiast przybywa mięśnia i waga stoi. Po przerwie chyba tak bywa? Zauważyłem wzrosty obciążenia przy tej samej ilości powtórzeń. Nie chciałbym aby efekty były zbyt wolne za dużo mam do zbicia. Co myślicie?

Zabawne jest to, że pytam się o coś całkiem innego, a wy mi o czymś całkiem innym piszecie. Widzę, że mogę pisać 100 razy coś, a wy i tak dalej swoje. TA DIETA MI NIE SZKODZI. DOSTARCZAM SOBIE WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW I JESTEM TEGO W 100% PEWNA. POTWIERDZAJĄ TO BADANIA, KTÓRE ROBIĘ REGULARNIE. JEST TAKI PODSTAWOWY ZESTAW BADAŃ DLA WEGETARIANÓW. CZUJĘ [...]

[...] podawał coś na tacy Włączyłeś się do dyskusjii, więc jednak chciałeś mi coś przekazać, ja Cię nie namawiam do poświęcania swojego cennego czasu bo sam teraz też nie mam go dużo. Uwazam jednak, ze jest to ciekawszy temat niż ciągłe wypowiadanie się w innych częściej powtarzających ( i ostatecznie znanych odpowiedzi) tematach. Kompletnie nie [...]

Masterro - ty taki święty nie bądź Martain - niezły jadłospis, ale nie ma co białka dużo qba - co ty masz chłpoie z tą siłką?, ja dzisiaj własnego brzucha unieść nie mogę

[...] - potrafi obudzic Cię rano przed bieganiem :) dodatki: różnego rodzaju koktajle :) 3) Delikatne rozciąganie jest kluczem do uniknięcia kontuzji :) Jeżeli rano nie masz zbyt dużo czasu, postaraj się poświęcić chociaż te 5-10 min :) 4) Jeżeli masz na rano do pracy, postaraj sie poprostu położyć godzinę wcześniej. Unikniemy ZOOMBIE MODE'a rano A [...]

[...] zamiast twarogu daj chude mięso ew twaróg chudy makaron razowy 4. po treningu daj więcej białka 5. tutaj daj twaróg tłusty Do posilkow nr 2,3 daje warzywa a do 4 i 5 to co? dużo tych ww 3. Czy moge zamienic Oliwe z oliwek na miod w posilku 2? [/i ? a w jaki sposób to ma być zamiennik skoro oliwa to tłuszcze a miód proste węgle? ew dodaj ten [...]

a czemu mleko wywalic w tamtym posilku? laktoza tutaj niepotzrebna a mleko to nie jest dobre zrodlo bialka no i czemu szprota zastapic miesem innym przeciesz ma bialko ryba ;p szproty z puszki z tym czyms co nazywamy sosem maja duzo cukru i innych niepotrzebnych konserwantow stawiaj na ryby swieze/mrozone

Może wydawać się dużo te, 3500 kcal ale gdy jem mniej masa jest ciągle w miejscu. Co do białka to w 3 i 5 posiłku zmniejszę ilość sera. Jeszcze pytanie, co do do jajek, chciałem jeść same białko, jak wiadomo żółtko ma cholesterol. Nie zaszkodzi jeść 21 całych jajek w tygodniu:P

[...] omega3.... No cóż.... Najlepiej jedz tłuste ryby - są jedynym dobrym i pewnym źródłem o3 (EPA i DHA), mają też wit.D , kolagen, dobre białko... Z supli omega3 wchłaniają się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, mrożona lub wędzona ryba da Ci więcej. Podobnie potraktuj witaminy i minerały - podstawą jest dobra, bogata, urozmaicona dieta. One [...]

Ok, czyli zostaje przy Peaku. Tak zapytam jeszcze, czy w tej cenie znajde cos lepszego? Bo szczerze, dosyc dlugo kiedys szukalem i chyba Peak wypada najlepiej (z tego co wiem, ma badania na brak soi), dodatkowo jest go dosyc duzo (1kg - 70 zl), smakowo tez nie najgorzej. Jedyne co mi przychodzi do glowy tak na szybko co jest w podobnej cenie i w [...]

po ostrowi zero problemow z zoladkiem, piana niewielka - chyba mieszacie to w wiadrze lopata. smak ok - tu musi przypasowac. sa lepsze bialka, ale to najgorsze nie jest. czemon - ma swoj swiat trzeba go zrozumiec, lecz nie kazdego stac na to zeby kupic bialko po 100zl/kg - woli kupic ostrowie - i przykladowo moze mu zostac na cos innego, jakies [...]

heheh narazię postaram ustalić dobrą dietę, bo w ostatnim czasie dostarczam organizmowi bardzo dużo wysiłku fizycznego, jest dobrze. ale jak już wszystko ustale to mam zamiar zakupić venoma jako wspomagacz, i tutaj następne pytanie dot. diety. co mógłbym jeść na śniadanie (chodzi i coś szybkiego ew. do sklepu moge skoczyć) bo wiecie wstaje o 6 30 [...]

właśnie problem w tym że ja nie mam za dużo możliwości brania się za cokolwiek, obiad - nie policze kalorii bo i tak nie wiem co będę akurat jadł - nie ja gotuje no i nie będę więc w tym posiłku nic nie poradzę więc: kaloriie zmniejszę poprzez : - zero kawy czy herbaty bo pije z cukrem - zero słodyczy a jakieś ciasto do kawki było codziennie - [...]

[...] wcześniej), a od razu po treningu odżywka białkowa. Szukam na forum ale nie mogę znaleźć konkretnych źródeł węgli. Jeśli możecie to napiszcie mi z czego czerpać w i t, bo czuję, że zamiast się poprawiać moja forma się pogarsza, a przy tej wadze czuję się nie najlepiej i boję się, że zgubię przez to redukowanie za dużo mięśni. Dzięki za pomoc.

za dużo tego białka zmiejsz chociaż do 3,3 .. co do twarogu na noc imo. zły pomysł wszyscy tak robią ale ja np. staram się nie obciążać organizmu na noc on ma wypocząć gdy śpi.. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-21 21:32:33 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-21 21:32:45 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-21 21:34:01